Auf Skiern mit Gelenkersatz? "Wer gehen kann, kann auch Sport treiben" motiviert der Team-Arzt des DSV, Dr. Hubert Hörterer. MEHR
Hypervitaminosen „Für eine ausgewogene Ernährung sind Brausetabletten kein Ersatz“, schreibt Werner Bartens für die Süddeutsche Zeitung am 12. Oktober 2011. MEHR
Generation Sowohl-als-auch „Der neue Tag“ (NT) titelte am 24. März 2011 eine dpa-Meldung mit „Generation Sowohl-als-auch“ und beschreibt darin die Erwartungen von Deutschen zwischen 16 und 35 Jahren. MEHR
Wenig Schlaf, Herzinfarkt-Risiko steigt Wer jahrelang weniger als sechs Stunden pro Nacht schläft, erhöht sein Risiko für einen Herzinfarkt oder Schlaganfall deutlich. MEHR
DOC BURGERS MAGAZIN
Romantik und Leben in Koexistenz
Datenspender Mensch?
2012: Weltuntergang oder Wendejahr
Weihnachtsmann oder Nikolaus?
Die Deutschen glauben an die Liebe des Lebens
Gesundes Leben braucht keinen Computer
Deutschland erfindet sich jedes Mal aufs Neue
Wie der Kommerz die Tradition untergräbt
Wie definiert sich "Liebe fürs Leben"? Ist es hundertprozentige Menschwerdung von Wünschen und Sehnsüchten oder ist genau diese Vision, der Millionen ein Leben lang nachlaufen? | mehr
Halb Mensch, halb Computer. Als sie in Holywood-Filmen zum ersten Mal zum Einsatz kamen, waren Cyborgs noch pure Faszination. Schon lange bewegen sich hochentwickelte Kulturen in diese Richtung. | mehr
Das vergangene Jahr war an Turbulenzen, Höhen und Tiefen kaum zu überbieten. Der eine spricht vom Krisenjahr 2011, der andere vom Wirtschaftsaufschwung in Deutschland, wieder andere von der Energiewende. Wir blicken zurück und wagen auch einen Ausblick auf das neue Jahr 2012. | mehr
Die seit Jahren anhaltende Affinität für Bräuche aus Übersee brachten in Deutschland über Jahrhunderte hinweg gelebtes Brauchtum ins Wanken. Wissen Sie noch, wer Nikolaus von Myra war? | mehr
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Große Probleme haben meist kleine Ursachen. Falsches Sitzen am Arbeitsplatz, ungesunde Körperhaltung beim Stehen oder stundenlanges, monotones Arbeiten mit der Maus.
Dynamisches Sitzen, gesundes Arbeiten Wie Sie Ihren Arbeitsplatz ergonimisch einrichten
Große Probleme haben meist kleine Ursachen. Falsches Sitzen am Arbeitsplatz, ungesunde Körperhaltung beim Stehen oder stundenlanges, monotones Arbeiten mit der Maus: Alles Gründe für Rücken- und Gliederschmerzen. Halten Sie Ihr Sitz- Umfeld ergonomisch.
Beginnen wir beim Sitzen. Stuhl ist nicht gleich Stuhl. Das merken Sie spätestens dann, wenn sie längere Zeit sitzen und sich Ihr Rücken mit Warnsignalen meldet. Ein Stechen in der Wirbelsäule, vielleicht gar ein Signal von der Bandscheibe. Zeit zu handeln und auf dynamisches Sitzen umzustigen. Das klappt sehr gut mit ergonomisch-dynamischen Stühlen. Sie be- und entlasten die Muskulatur und Bandscheiben auf natürliche Weise und fördern die Nährstoffversorgung der Bandscheiben. Zudem sorgen sie für ausreichende Durchblutung der Muskulatur. Wohl der wichtigste Grund ist der, dass die gesunde und natürliche S-Form der Wirbelsäule erhalten wird. Beachten Sie beim Sitzen nicht nur die Beschaffenheit des Stuhls sondern noch fünf andere wesentliche Punkte: Haben Sie genügend Beinfreiheit? Passen Sitzhöhe und Sitztiefe? Sitzt die Rückenlehne anatomisch geformt? Ist die Arbeitsfläche optimal in Relation zur Sitzhöhe? Die Unterstützungszone sollte mindestens bis zwischen die Schulterblätter reichen, eventuell auch einen Stuhl mit Kopfstütze wählen.
Denken Sie mal nach, an welchen Orten Sie überall sitzen. Sie tun das nicht nur am Schreibtisch. Nein, auch zu Hause oder im Auto. Ergonimisches Sitzen ist nahezu überall möglich. Es gibt mehrere Stuhl- und Sitz- Hersteller, die sich auch gesundes Sitzen spezialisiert haben.
Sitzpausen halten fit. Zwischendurch immer mal wieder aufzustehen ist gesund. Man muss nicht immer sitzen sondern kann vieles im Hin- und Hergehen erledigen. Telefonieren zum Beispiel. Eine gute Faustformel wäre: 50 Prozent Sitzen, 25 Prozent Gehen, 25 Prozent Bewegen. Das tut der Wirbelsäule gut und hält auf Dauer fit. Die Maus im Nacken Noch ein Tipp für Bildschirmarbeiter: Es gibt auch ergonomische "Mäuse", Rollstangenmäuse zum Beispiel. Sie wirken präventiv zur Vorbeugung von Tennisarm und Sehnenscheidenentzündungen sowie dem RSI-Syndrom (streikender Arm, verspannte Schultern). Die beste Behandlung des "Mausarms" besteht darin, ihn gar nicht erst entstehen zu lassen. Haben Sie schon mal Mausklicks gezählt? Die ständige Arbeit mit der Computermaus führt zu einer sehr unnatürlichen Haltung im gesamten rechten Arm, insbesondere für Linkshänger. Es besteht eine Zwangshaltung im rechten Handgelenk, die zur Überlastung führen kann, ebenfalls im Sinne einer Sehnenscheidenentzündung der Strecksehnen. Häufig übergreifend auf das Ellbogengelenk mit einer Knochenreizung im Sinne eines Tennisarms. Ebenso fordert die Computermaus eine leichte Seitwärtsstellung des Armes um cirka 20°, was zu einer typischen Überbelastung im rechten Schultergelenk, insbesondere der für solche Haltearbeiten ungeeigneten Supraspinatussehne führt. Durch diese ständige Stellarbeit im Schultergelenk kommt es bei minimalen Bewegungsausschlägen zu einer Minderdurchblutung der Rotatorenmanschette mit entsprechend langwierigen Halteproblemen.
Mein Tipp Um die Zwangshaltung zu vermeiden, empfiehlt sich für Linkshänder eine Linkshandmaus, noch besser aber für beide Typen die Verwendung einer Rollstangenmaus, die ein beidseitiges Bedienen mit beiden Daumen erfordert. Die Arme an den Oberkörper angelegt, werden Schultergelenke deutlich entlastet.
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