Privatpraxis Dr. med. Siegfried Burger

Auf Skiern mit Gelenkersatz?
"Wer gehen kann, kann auch Sport treiben" motiviert der Team-Arzt des DSV, Dr. Hubert Hörterer. MEHR

Hypervitaminosen
„Für eine ausgewogene Ernährung sind Brausetabletten kein Ersatz“, schreibt Werner Bartens für die Süddeutsche Zeitung am 12. Oktober 2011. MEHR

Generation Sowohl-als-auch
„Der neue Tag“ (NT) titelte am 24. März 2011 eine dpa-Meldung mit „Generation Sowohl-als-auch“ und beschreibt darin die Erwartungen von Deutschen zwischen 16 und 35 Jahren. MEHR

Wenig Schlaf, Herzinfarkt-Risiko steigt
Wer jahrelang weniger als sechs Stunden pro Nacht schläft, erhöht sein Risiko für einen Herzinfarkt oder Schlaganfall deutlich. MEHR
DOC BURGERS MAGAZIN

Muskelaktivität darf
kein Balanceakt sein
Clever belasten
anstatt überlasten
Mit 66 Jahren ist lang
noch nicht Schluss
Kinder machen das
Leben bunter
Koordinierte Bewegungen
erhalten funktionelles
Zusammenspiel
Sport muss gesund bleiben und
den Körper nicht überfordern
Das Alter muss für jeden eine
ganz besondere Erfahrung sein
Studie: Bis zum vierten
Geburtstag sind Eltern
glücklicher als Kinderlose
Muskelaktivität darf kein Balanceakt seinClever belasten anstatt überlastenMit 66 Jahren ist lang noch nicht SchlussKinder machen das Leben bunter
Ob man Sportler ist, Arbeiter oder Büro-Mensch: Viele belasten ihren Bewegungsapparat chronisch falsch und leiden deshalb irgendwann unter sogenannten muskulären oder arthromuskulären Dysbalancen. | mehr
Eines steht fest: Der Mensch ist keine Maschine. Der menschliche Körper funktioniert zwar theoretisch ziemlich perfekt und versucht ständig, sich neuen oder ungewohnten Gegebenheiten anzupassen. | mehr
Leben Menschen unterschiedlicher Generationen zusammen, haben sie stets Abwechslung und Fürsorge. Sie brauchen und werden gebraucht. Sie verbringen viel Freizeit mit Familie und Freunden, essen gemeinsam, sporteln gemeinsam und bleiben somit aktiv. | mehr
Das Definieren von Prioritäten muss wieder gelernt werden. Wer Kinder haben möchte, was zugegebenermaßen ein durchaus egoistischer Vorgang ist, der muss eben auch die Konsequenzen tragen. | mehr

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Für dieses Jahr ist Schluss mit lustig.
Der Fasching ist vor­bei, die Fastenzeit
hat begonnen. Denken auch Sie über eine
gesunde Ernährung nach!

Fasten und gesund bleiben
Einseitige Kuren belasten den Körper
bluebird

Für dieses Jahr ist Schluss mit lustig. Der Fasching ist vor­bei, die Fastenzeit hat begonnen. Denken auch Sie über eine gesunde Ernährung nach! Aber wie klappt das Fasten wirk­lich? Und vor allem: Wie blei­ben Sie beim Fasten gesund?

Fasten ist Mode. Bananen-Kur, Ap­fel-Kur, Säfte-Kur und vieles mehr. Das Problem bei all diesen einseitigen Fastenempfehlungen allerdings ist gerade die Einseitigkeit. Um zu funk­ti­o­nieren braucht der Körper Vitamine, Mi­neralstoffe und Spurenelemente. Führt man diese Stoffe nicht zu, kann es zu Stö­rungen kommen.

Richtig fasten beginnt auf jeden Fall mit dem Verzicht auf Genuss (Alkohol, Kaffee, schwarzer Tee, Zigaretten und schwere Mahlzeiten) und im üblichen mit einer Darmentleerung. Fragen Sie Ihren Apotheker nach Glaubersalz, er wird Ihnen auch die richtige Dosis berechnen. Den ersten Tag über gibt es nur Brühe, Säfte und Mineralwasser ohne Kohlensäure oder Kräu­­tertees, damit anfallende Säuren und Ab­fallstoffe aus dem Körper aus­geschie­den werden können (mindes­tens zwei Liter pro Tag).

Nach einem be­wussten Start muss der Darm von Neu­em aufgebaut wer­den. Emp­fohlen werden koh­lenhydrat- und ballast­stoff­rei­che Lebensmittel, also viel Gemüse, Rohkost und Salate. Langsa­mes, gründ­liches Kau­en und wei­terhin reich­liche Flüs­sig­keits­zu­fuhr sind wich­tig. Am ersten Tag sollten nicht mehr als 800 Kalo­rien, am zweiten Tag nicht mehr als 1.000 und am drit­ten Tag nicht mehr als 1.200 Ka­lorien ver­zehrt wer­den. Der Eiweiß- und Fettanteil der Nah­rung wird nur langsam ge­stei­gert.

Unterstützend bei einer Fastenkur sind Bewegung (kein Leistungssport) und ein Zur-Ruhe-Kommen. Reduzieren Sie Ihr Gewicht auf Dauer und beugen Sie so chronischen Krankheiten vor.


Foto: (c) Claudia Hautumm / pixelio.dew / Text: wt / Datum: 2010-02-17 / 1 / 40


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