Auf Skiern mit Gelenkersatz? "Wer gehen kann, kann auch Sport treiben" motiviert der Team-Arzt des DSV, Dr. Hubert Hörterer. MEHR
Hypervitaminosen „Für eine ausgewogene Ernährung sind Brausetabletten kein Ersatz“, schreibt Werner Bartens für die Süddeutsche Zeitung am 12. Oktober 2011. MEHR
Generation Sowohl-als-auch „Der neue Tag“ (NT) titelte am 24. März 2011 eine dpa-Meldung mit „Generation Sowohl-als-auch“ und beschreibt darin die Erwartungen von Deutschen zwischen 16 und 35 Jahren. MEHR
Wenig Schlaf, Herzinfarkt-Risiko steigt Wer jahrelang weniger als sechs Stunden pro Nacht schläft, erhöht sein Risiko für einen Herzinfarkt oder Schlaganfall deutlich. MEHR
DOC BURGERS MAGAZIN
Romantik und Leben in Koexistenz
Datenspender Mensch?
2012: Weltuntergang oder Wendejahr
Weihnachtsmann oder Nikolaus?
Die Deutschen glauben an die Liebe des Lebens
Gesundes Leben braucht keinen Computer
Deutschland erfindet sich jedes Mal aufs Neue
Wie der Kommerz die Tradition untergräbt
Wie definiert sich "Liebe fürs Leben"? Ist es hundertprozentige Menschwerdung von Wünschen und Sehnsüchten oder ist genau diese Vision, der Millionen ein Leben lang nachlaufen? | mehr
Halb Mensch, halb Computer. Als sie in Holywood-Filmen zum ersten Mal zum Einsatz kamen, waren Cyborgs noch pure Faszination. Schon lange bewegen sich hochentwickelte Kulturen in diese Richtung. | mehr
Das vergangene Jahr war an Turbulenzen, Höhen und Tiefen kaum zu überbieten. Der eine spricht vom Krisenjahr 2011, der andere vom Wirtschaftsaufschwung in Deutschland, wieder andere von der Energiewende. Wir blicken zurück und wagen auch einen Ausblick auf das neue Jahr 2012. | mehr
Die seit Jahren anhaltende Affinität für Bräuche aus Übersee brachten in Deutschland über Jahrhunderte hinweg gelebtes Brauchtum ins Wanken. Wissen Sie noch, wer Nikolaus von Myra war? | mehr
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Für dieses Jahr ist Schluss mit lustig. Der Fasching ist vorbei, die Fastenzeit hat begonnen. Denken auch Sie über eine gesunde Ernährung nach!
Fasten und gesund bleiben Einseitige Kuren belasten den Körper
Für dieses Jahr ist Schluss mit lustig. Der Fasching ist vorbei, die Fastenzeit hat begonnen. Denken auch Sie über eine gesunde Ernährung nach! Aber wie klappt das Fasten wirklich? Und vor allem: Wie bleiben Sie beim Fasten gesund?
Fasten ist Mode. Bananen-Kur, Apfel-Kur, Säfte-Kur und vieles mehr. Das Problem bei all diesen einseitigen Fastenempfehlungen allerdings ist gerade die Einseitigkeit. Um zu funktionieren braucht der Körper Vitamine, Mineralstoffe und Spurenelemente. Führt man diese Stoffe nicht zu, kann es zu Störungen kommen.
Richtig fasten beginnt auf jeden Fall mit dem Verzicht auf Genuss (Alkohol, Kaffee, schwarzer Tee, Zigaretten und schwere Mahlzeiten) und im üblichen mit einer Darmentleerung. Fragen Sie Ihren Apotheker nach Glaubersalz, er wird Ihnen auch die richtige Dosis berechnen. Den ersten Tag über gibt es nur Brühe, Säfte und Mineralwasser ohne Kohlensäure oder Kräutertees, damit anfallende Säuren und Abfallstoffe aus dem Körper ausgeschieden werden können (mindestens zwei Liter pro Tag).
Nach einem bewussten Start muss der Darm von Neuem aufgebaut werden. Empfohlen werden kohlenhydrat- und ballaststoffreiche Lebensmittel, also viel Gemüse, Rohkost und Salate. Langsames, gründliches Kauen und weiterhin reichliche Flüssigkeitszufuhr sind wichtig. Am ersten Tag sollten nicht mehr als 800 Kalorien, am zweiten Tag nicht mehr als 1.000 und am dritten Tag nicht mehr als 1.200 Kalorien verzehrt werden. Der Eiweiß- und Fettanteil der Nahrung wird nur langsam gesteigert.
Unterstützend bei einer Fastenkur sind Bewegung (kein Leistungssport) und ein Zur-Ruhe-Kommen. Reduzieren Sie Ihr Gewicht auf Dauer und beugen Sie so chronischen Krankheiten vor.
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