Auf Skiern mit Gelenkersatz? "Wer gehen kann, kann auch Sport treiben" motiviert der Team-Arzt des DSV, Dr. Hubert Hörterer. MEHR
Hypervitaminosen „Für eine ausgewogene Ernährung sind Brausetabletten kein Ersatz“, schreibt Werner Bartens für die Süddeutsche Zeitung am 12. Oktober 2011. MEHR
Generation Sowohl-als-auch „Der neue Tag“ (NT) titelte am 24. März 2011 eine dpa-Meldung mit „Generation Sowohl-als-auch“ und beschreibt darin die Erwartungen von Deutschen zwischen 16 und 35 Jahren. MEHR
Wenig Schlaf, Herzinfarkt-Risiko steigt Wer jahrelang weniger als sechs Stunden pro Nacht schläft, erhöht sein Risiko für einen Herzinfarkt oder Schlaganfall deutlich. MEHR
DOC BURGERS MAGAZIN
Datenspender Mensch?
Weihnachtsmann oder Nikolaus?
Lachen ist so richtig gesund
Vier Tugenden sollst du bewahren
Gesundes Leben braucht keinen Computer
Wie der Kommerz die Tradition untergräbt
Ganz einfach geht’s im Kino: 80 Muskeln in Fahrt bringen
Pater Dr. Grün über den abendländischen Wertekanon
Halb Mensch, halb Computer. Als sie in Holywood-Filmen zum ersten Mal zum Einsatz kamen, waren Cyborgs noch pure Faszination. Schon lange bewegen sich hochentwickelte Kulturen in diese Richtung. | mehr
Die seit Jahren anhaltende Affinität für Bräuche aus Übersee brachten in Deutschland über Jahrhunderte hinweg gelebtes Brauchtum ins Wanken. Wissen Sie noch, wer Nikolaus von Myra war? | mehr
Heute schicken wir Sie mal ins Kino. Draußen ist Winter, die Stimmung orientiert sich an der Trübheit des Wetters. Da ist ein Kino-Besuch genau das Richtige. | mehr
Gefühle,Werte, Tugenden: Für ein gesundes Miteinander sind Gerechtigkeit, Tapferkeit, Mäßigung und Klugheit die Basis. Im privaten und beruflichen Umfeld. | mehr
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Gute Vorsätze machen wir uns regelmäßig. Wir helfen Ihnen mit einigen Vorschlägen.
Finden Sie den passenden Sport! Wir helfen Ihnen, die guten Vorsätze umzusetzen.
„Beim Sport kann ich Probleme abarbeiten, neue Ideen entwickeln“, bestätigte uns vor kurzem ein Patient, der im Alter von 30 Jahren die Gefahren falscher Ernährung und Bewegungsarmut erkannt hatte. Als der Gürtel immer enger, der "mittlere Ring" immer fester saß, entschied er sich für eine Doppelstrategie: besser essen und regelmäßig Sport treiben. Wer über Jahre, vielleicht sogar Jahrzehnte seine Batterie nur entund nicht auflädt, riskiert, dass sie eher früher als später einen Defekt erleidet. Wie uns schon die Traditionelle Chinesische Medizin lehrt müssen Yin und Yang – also in unserem Falle Spannung und Entspannung – in einem vernünftigen Gleichgewicht stehen. Wir werden dank Forschung und Medizin immer älter. Doch der Körper muss diese Langstrecke auch mitlaufen können. Wie man sich nun in Schwung hält, muss man selbst herausfinden. In der Tabelle auf dieser Seite haben wir Ihnen zusammengestellt, wie effektiv sich unterschiedliche Sportarten auf den Körper auswirken. (Quelle: Preventicum)
NORDIC WALKING Welche Sportart Sie nun ausüben, um fit zu bleiben, müssen Sie selbst herausfinden. Für Menschen mit Übergewicht und Gelenkproblemen ist Joggen nicht der richtige Ansatz; Rad fahren oder Nordic Walking wären sinnvoller. Apropos Nordic Walking: „Der Stockeinsatz bringt viele Vorteile“, weiß Dr. Siegfried Burger. So wird zusätzlich der Oberkörper (Rücken, Bauch und Arme) trainiert. Durch die Stärkung des Halte- und Bewegungsapparates des Rumpfes wird die Wirbelsäule wirksam stabilisiert. Somit wird genau die Muskulatur trainiert und gestärkt, die gerade Rückenschmerzen vermeiden kann. Trainiert wird ebenfalls die Koordination, denn die Beinbewegung sollte im Einklang mit der Armbewegung sein. Gleichzeitig schont der Stockeinsatz die Gelenke und Wirbelsäule. Etwa die Hälfte aller Muskeln des Körpers befinden sich oberhalb der Taille, deshalb wird die Brust- Bauch- Armmuskulatur bewusst eingesetzt, gekräftigt und trainiert. Beim Nordic-Walking wird die Belastung des Rückens, sowie der Knie- und Fußgelenke reduziert. Muskelverspannungen in Schulter und Nackenbereich werden gelöst und Schmerzen gelindert.
SCHWIMMEN Die immer noch interessanteste Alternative zu Radfahren und Nordic Walking ist und bleibt regelmäßiges Schwimmen. Damit erzielen Sie sowohl für Ihre Ausdauer, als auch für Ihre Kraft, Beweglichkeit und Entspannung hohe bis höchste Werte.
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