Auf Skiern mit Gelenkersatz? "Wer gehen kann, kann auch Sport treiben" motiviert der Team-Arzt des DSV, Dr. Hubert Hörterer. MEHR
Hypervitaminosen „Für eine ausgewogene Ernährung sind Brausetabletten kein Ersatz“, schreibt Werner Bartens für die Süddeutsche Zeitung am 12. Oktober 2011. MEHR
Generation Sowohl-als-auch „Der neue Tag“ (NT) titelte am 24. März 2011 eine dpa-Meldung mit „Generation Sowohl-als-auch“ und beschreibt darin die Erwartungen von Deutschen zwischen 16 und 35 Jahren. MEHR
Wenig Schlaf, Herzinfarkt-Risiko steigt Wer jahrelang weniger als sechs Stunden pro Nacht schläft, erhöht sein Risiko für einen Herzinfarkt oder Schlaganfall deutlich. MEHR
DOC BURGERS MAGAZIN
Romantik und Leben in Koexistenz
Datenspender Mensch?
2012: Weltuntergang oder Wendejahr
Weihnachtsmann oder Nikolaus?
Die Deutschen glauben an die Liebe des Lebens
Gesundes Leben braucht keinen Computer
Deutschland erfindet sich jedes Mal aufs Neue
Wie der Kommerz die Tradition untergräbt
Wie definiert sich "Liebe fürs Leben"? Ist es hundertprozentige Menschwerdung von Wünschen und Sehnsüchten oder ist genau diese Vision, der Millionen ein Leben lang nachlaufen? | mehr
Halb Mensch, halb Computer. Als sie in Holywood-Filmen zum ersten Mal zum Einsatz kamen, waren Cyborgs noch pure Faszination. Schon lange bewegen sich hochentwickelte Kulturen in diese Richtung. | mehr
Das vergangene Jahr war an Turbulenzen, Höhen und Tiefen kaum zu überbieten. Der eine spricht vom Krisenjahr 2011, der andere vom Wirtschaftsaufschwung in Deutschland, wieder andere von der Energiewende. Wir blicken zurück und wagen auch einen Ausblick auf das neue Jahr 2012. | mehr
Die seit Jahren anhaltende Affinität für Bräuche aus Übersee brachten in Deutschland über Jahrhunderte hinweg gelebtes Brauchtum ins Wanken. Wissen Sie noch, wer Nikolaus von Myra war? | mehr
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Milch ist gesund. Sie stärkt Knochen, Zähne, Haare und Fingernägel. Als einer der wichtigsten Kalzium-Lieferanten ist sie ein bedeutendes Grundnahrungsmittel.
Milchprodukte liefern am meisten Kalzium Auch Mineralwasser hält Knochen zusammen und gesund
Milch ist gesund. Sie stärkt Knochen, Zähne, Haare und Fingernägel. Als einer der wichtigsten Kalzium-Lieferanten ist sie ein bedeutendes Grundnahrungsmittel für einen aktiven Körper. Auch Mineralwässer sind eine wertvolle Quelle, zumal der Kalzium-Gehalt vor allem in deutschsprachigen Gebieten sehr hoch ist.
Etwa 1000 Milligramm Kalzium braucht ein erwachsener Mensch am Tag. Wird dem Körper nicht ausreichend davon angeboten, greift er auf den Knochenspeicher zurück. Durch den Kalzium- Abbau in den Knochen verlieren diese an Stabilität und Festigkeit, werden porös. Ein nicht ausgeglichener Kalksalzgehalt erhöht das Risiko für Knochenbrüche. Betroffen sind vor allem Frauen in der Menopause, Männer über 50, Raucher, Alkoholiker und Menschen, die sich mangelhaft ernähren. Auch gewisse Erkrankungen wie etwa eine Schilddrüsenüberfunktion oder Medikamente begünstigen den Substanzverlust der Knochen.
Deshalb ist es wichtig, seinen Kalzium-Haushalt immer unter Kontrolle zu haben. Das ist ganz einfach, ist doch die Auswahl an Lieferanten dieses Minerals enorm. Den höchsten Kalzium-Gehalt haben Milchprodukte. Sie decken bei normaler Ernährung etwa die Hälfte unseres täglichen Kalzium-Bedarfs. Wer Milch(produkte) nicht mag oder sie wegen Unverträglichkeit nicht zu sich nehmen darf, kann auf Mineralwasser ausweichen. Auch Vollkornprodukte und einige Gemüsearten wie Brokkoli, Grünkohl, Fenchel oder Kräuter sowie Fische enthalten ebenfalls Kalzium.
Die Faustregel Ein halber Liter Milch (oder Milchprodukte) und 50 Gramm magerer Hartkäse decken den durchschnittlichen Tagesbedarf an Kalzium.
Schlecht für den Kalzium-Haushalt sind Phosphate, Kochsalz, zu viel Koffein und zu viel Alkohol. Zu viel Phosphat etwa hemmt die Kalziumaufnahme aus dem Darm. Cola, Schmelzkäse, Fertigprodukte, Innereien, und Fleisch sowie Wurst sollten deshalb in Maßen verzehrt werden. Stoffe wie Phytin (in Weizenkleie) oder Oxalsäure (Schokolade, Spinat, Rharbarber) verbinden sich im Körper mit Kalzium und verhindern so, dass das Mineral aufgenommen wird; bei Kalzium-Mangel also nicht zu empfehlen. Wie gesund sind Ihre Knochen? Haben sie genügend Kalzium eingelagert? Aufschluss darüber geben Knochendichtemessungen.
In Deutschland sind etwa 800 Messplätze in Arztpraxen und Krankenhäusern verfügbar; sowie auch in unserer Praxis.
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